• 澤野利恵

深呼吸してみよう!!

 

心と身体の健康をサポ-トするフィットネスインストラスタ-の澤野利恵です。

 

今日は、とても良いお天気でお花見日和でしたね!

わたくしは、本日お仕事の打ち合わせで、姫路に行っておりました。初の姫路城を遠くから眺めながら心地よいお天気の中、ゆったりと呼吸をし身体の中から春を味わっておりました。

 

呼吸って無意識に当たり前に行っておりますが実は、「ココロ」や「カラダ」への作用がある事ご存知ですか???

緊張したり、イライラすると呼吸が浅く荒くなる経験ないですか?これって、ココロや感情が呼吸と密接な関係にあるからです。

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呼吸による「ココロ」や「カラダ」への作用は??

呼吸は、消化器系や循環器系などの器官とは違って、意識することでコントロ-することが出来るのです。

普段当たり前にしている呼吸は、訓練することにより、心の乱れを整え、感情をコントロ-ルすることができます。更に血液循環の改善や、老廃物の浄化なども出来るのです。

 

ヨガでの呼吸法「プラ-ナヤ-マ」

ヨガでは呼吸法を「プラ-ナヤ-マ」と言い、サンスクリット語で、プラ-ナ「気息 呼吸」とアーヤ-マ「制御 制止 延長」が合わさった言葉です。

 

プラ-ナヤ-マの効果

日々の小さな出来事が気になり、感情に波があったり、小さなことが気になりストレスがたまりやすくなる前に、深い呼吸を意識してみませんか?

自分の身体に流れる心地よい空気を身体に取り入れ、副交感神経の働きを活発にさせ常に、安定したリラックスした状態を作り出ることを意識出来たら、とても快適なhappy lifeを過ごすことが出来るかも!!

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グラビティヨガを初めて、改めて、自分の呼吸が浅い事に、気付いたわたしは、毎朝起きた時と寝る前に、腹式呼吸を実践しております。寝る前に実施すると、ぐっすり眠れます!また、日常イライラの感情が現れたら呼吸・・・と唱えることで怒りが静まり穏やかな気持ちになれます。

 

 

心地よい晴れた日に沢山の深呼吸して穏やかな日々を過ごすこと・・・

これが最近のマイブ-ムで~す!!

 

この記事を書いた人

澤野 利恵

心と体の健康をサポ-トするフィットネスインストラクタ-。身体を動かすことが好き!!が、きっかけで好き仕事にしました!フィットネス業界でインストラクタ-をして23年。現在は、指導者の人財育成や専門学生の指導者育成にも携わっています。現在は、メンタル(心)&フィジカル(身体)の両面から、人を健康にするサポ-トするインストラクタ-として活動中。また、「グラヴィティヨガ」+α「メンタルサポ-ト」でhappylaughlife!!を、コンセプトにメンタルサポ-トのセッションやセミナ-、指導者の人財育成、そしてヨガの指導をしております。

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