• 澤野利恵

身体のデトックス

年齢と共に代謝が悪くなっている燃費の悪い身体・・・・

20数年続けてきた、エアロビクス指導を引退し1年、確実に運動量が減りより燃費が悪く冷えやすい身体になってしまった

 

冷えの原因として

身体のゆがみ

身体の歪みや固い身体は、体中の血の巡りを悪くしてしまうことがあります。

身体が歪んでいると、そこで血管が圧迫されてしまい、血流がわるくなります。また、身体が硬くなっていると、その部分の毛細血管も縮まり、血流をわるくします。

浅い呼吸

大きく息を吸い込むと、背筋が伸び、体がアクティブな状態になっています。体が行動的になると、血管は縮まり、リラックスしている時は、血管が広がるという特徴があります。

食生活

ご飯を食べると、食べ物を消化するために、内臓を中心に血液が集合します。体の末端への血液が少なくなることで、手足は冷えやすくなります。

運動不足

運動をすると、勢いのよくなった血液が刺激になり、毛細血管がさらに枝分かれをして増えていきます。運動は、体を温めることだけでなく、毛細血管を増やすという利点があります。毛細血管が増えると、運動をしていない時でも、手足まで血が巡るようになり、冷え性をを改善する事ができます。

 

なんか、前回の腰痛の原因とリンクしてる!!

 

この状態を脱出するべくまずは、デトックスする事に焦点をおいて、週に1度のファスティング。内臓を休めて身体の中からデトックスにチャレンジ!!

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そして、ホットヨガ!で、筋肉に刺激を与えながらしっかり汗をかく➡お肌つるつるで、すっきり!!これかなりおススメ

stretching_soft

最後に、身体のゆがみは、グラビティヨガボルスタ-に乗って調整➡こちらもみるみるうちに身体がすっきり

angled(写真)グラビティヨガ協会HPより

 

こうして、身体のデトックスをしながら、ストレス解消!!アンチエイジング!!自分の身体を大事にセルフケアしましょう

 

みるみるうちに、活発的になりエネルギ-がみなぎること間違いなし!!

 

身体が固くなり、色んなものが滞っていると、ストレスもどんどん溜まっていきます。

 

心と身体はつながっています。

 

心身体ともに健康に!

こちらを読んで、身体のこと、心のこと、グラビティヨガのことで詳しく知りたい!!と言う方は、下のアイコンをお気軽にクリックしてください!

 

 

この記事を書いた人

澤野 利恵

心と体の健康をサポ-トするフィットネスインストラクタ-。身体を動かすことが好き!!が、きっかけで好き仕事にしました!フィットネス業界でインストラクタ-をして23年。現在は、指導者の人財育成や専門学生の指導者育成にも携わっています。現在は、メンタル(心)&フィジカル(身体)の両面から、人を健康にするサポ-トするインストラクタ-として活動中。また、「グラヴィティヨガ」+α「メンタルサポ-ト」でhappylaughlife!!を、コンセプトにメンタルサポ-トのセッションやセミナ-、指導者の人財育成、そしてヨガの指導をしております。

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