• 澤野利恵

グラヴィティヨガ始めました☆

心と身体の健康をサポ-トするフィットネスインストラクタ-の澤野 利恵です。

 

4月より新たにこちらでブログを開設いたしました♪
どうぞよろしくお願いいたします。

こちらでは、心と身体の健康にまつわる事を記事にしていけたらよいなと思っております。

記念すべき第一回目は、今わたしが学んでいる『グラヴィティヨガ』と言うエクササイズのお話です。

グラビティヨガとは??

あまり聞いたことがないかと思いますが・・・・

グラビティ=自重(自分の身体の重み)で身体を緩め、補助道具を用いてヨガのポ-ズをより効果的、且つ正確に、骨格の正しい配置を整えていきます。

通常のヨガとの大きな違いは・・・

基本は、ヨガのポ-ズを行うのですが、通常のヨガクラスとの大きな違いは・・・

 

①補助道具を用いる事

グラビティヨガならではの抱き枕のようなボルスタ-を使って身体をサポ-トします。よって身体が固い、筋力が弱い方でも無理なく気持ちよくポ-ズをとる事が出来ます。

②姿勢調整を行う

「手当て」を取り入れることで姿勢調整を行い、凝り固まった身体をゆるめるとともに硬くなった心と体をケアしていきます。呼吸に合わせて軽く圧をかける事により普段意識していない深層部分の筋肉がほぐれていく感じを味わえます。

この2つが大きく違う所です。

 

グラヴィティヨガ

グラビティヨガ

①ゆるめる ②ととのえる ③つくるこの3つに焦点を当ててポーズを行っていきます。
通常のヨガと比べてゆったりしていて、1つ1つのポ-ズの時間も長いのでよりリラックス気分を味わえてなおかつ
身体の伸びやゆるみを感じられるものです。

 

グラヴィティヨガを体験して感じた事

わたしが実際に体験して感じたのは、身体のゆるみと開放感でした

わたしの姿勢は、胸周りが固く背中が少し丸いのですが、まず初めて体験したとき、胸周りの開放感と緩みこれを実感しました♪

詰まってた部分が流れた様な、じんわりと暖かい感じを味わってからはグラビティヨガにはまってしまいました。

 

この気持ちよさを沢山の人に実感してほしいな~それを伝える人になりたいっっと

そんな思いから学び始めた次第です!!

 

そして勉強期間も終盤にかかろうとしております! 
皆様に、お届け出来る様に準備しておりますのでもうしばらくお待ちくださいね・・・

この記事を書いた人

澤野 利恵

心と体の健康をサポ-トするフィットネスインストラクタ-。身体を動かすことが好き!!が、きっかけで好き仕事にしました!フィットネス業界でインストラクタ-をして23年。現在は、指導者の人財育成や専門学生の指導者育成にも携わっています。現在は、メンタル(心)&フィジカル(身体)の両面から、人を健康にするサポ-トするインストラクタ-として活動中。また、「グラヴィティヨガ」+α「メンタルサポ-ト」でhappylaughlife!!を、コンセプトにメンタルサポ-トのセッションやセミナ-、指導者の人財育成、そしてヨガの指導をしております。

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