• 澤野利恵

夏でもカラダは冷えるのです

女性の大敵 【身体の冷え】ようやく暖かくなって冷えが落ち着くと思ってませんか???

 

夏でも身体の冷えはあるのです!!

 

冷えの原因は??

要因① エアコンによる身体の冷え

エアコン完備が普通になっている今、私たちのカラダは温度調整をする神経が鈍り、体温調節ができにくくなっています。

また、冷たい飲み物がすぐに手に入ることから、カラダが内側から冷える時間が長くなっていることも体温調節がきかない状況を生んでいる原因だといえます。夏の方が、冷えを作りやすい環境がそろっています!!

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要因②ストレス

ストレスも大きな原因の一つです。自律神経 が影響を受けて体温調節機能を鈍らせている場合もよくあります。

人間には本来体温を一定に保つ機能が備わっていますが、血流が悪くなるとエネルギーを運べなくなり、冷えてしまいます。自律神経の機能低下はもちろん、低血圧、貧血、動脈硬化なども血流を悪くする原因です。血流が悪いと毛細血管までエネルギーが行き渡らず「冷えている状態」になるのです。

ストローをイメージしてみてください。ストローがつぶれていると、なかなか飲み物が出てきませんよね。さらに、飲み物がトマトジュースのようにドロドロとしていたら、なおさらうまく吸うことができません。冷え性の人は、まさにその状態が起きています。

自律神経失調症症状

 

要因③身体の歪み

あなたの体は歪んでいたり、硬くなったりしていませんか?

体の歪みは、猫背やO脚など目に見えているものもあれば、関節痛や腰痛など、目に見えないけれど、痛みになって現れているものも当てはまります。たった1箇所の体の歪みでも、体中の血の巡りを悪くしてしまうことがあります。

体が歪んでいると、そこで血管が圧迫されてしまい、血流がわるくなります。体が硬くなっていると、その部分の毛細血管も縮まり、血流をわるくします。

パソコンや携帯をかじりつくように見ていたり、毎日座ってばかり、立ってばかりなど、同じ姿勢でいる人は、要注意です!体が硬くなっていたり、歪んでいるかもしれません。

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要因④浅い呼吸

大きく息を吸い込むと、背筋が伸び、体がアクティブな状態になっています。反対に、息を全て最後まではき切ると、背中が猫背になり、体はお休みモードになります。体が行動的になると、血管は縮まり、リラックスしている時は、血管が広がるという特徴があります。この縮まったり、広がったりする、ポンプのような働きをする事で、体中に血液を送り届けています。

けれど、呼吸が浅いと、ポンプの作用が低下するので、血の巡りが悪くなります。ようするに冷え症になりやすいのです。反対に、呼吸が深くなると、血管が縮まったり、広がったりして、手足の先まで血が巡るようになります。

息を吸ったり吐いたり、アクティブになれたり、リラックスできたり、呼吸をするということは、体を温めるだけではなく、感情をコントロールする為には欠かせないのです。

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これらを、改善するおススメエクササイズは??

 

 ずばりグラヴィティヨガです((笑)) 

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グラヴィティヨガの特徴

 

身体の歪みの調整
完全な脱力状態(リラックス)を作るため、姿勢を補助する補助道具を使用します。補助道具の独特な傾斜により尾骨から頭までピッタリと体にフィットし、適度な反発力によって体の両側からマッサージ以上の爽快感が得られます。グラヴィティヨガのポーズには胸を開いたり、背中を丸めたり、体を捻ったりと体のアンバランスを修正し整えるポーズがあります。

 

身体のゆるみ 解放
アングルドボルスター(抱き枕)を支点に体軸を合わせ、グラヴィティ(重力)の自然な力に身をゆだねて、ポーズを行います。そうすることで、全身が緩やかに伸ばされながら完全なリラックス状態をつくります。

完全なリラクゼーションによって体の中の体液(血液・リンパ液・脳脊髄液)が流れ出し体の不調を取り除いてくれるのです。

⇒背骨・肩甲骨・股関節・骨盤の解放

グラヴィティヨガのポーズによって背骨や肩甲骨・股関節がよりよく動き可動域が広がります。

 

呼吸の誘導 意識
⇒胸郭の解放

胸郭をゆるめることにより、楽に呼吸が出来るようになり全身の細胞すみずみに酸素が送り出され固まった組織が解れていきます。呼吸が心と体の硬直をゆるめて体への負担を調整する鍵となります。古くからヨガでは生命エネルギーの流れを整えるために呼吸法が重要とされてきました。ヨガで深い呼吸をすることは副交感神経に働きかけ脳からリラックスホルモンを分泌させる作用があります。ヨガのポーズに深い呼吸をあわせることで全身が深いリラクゼーションへと導かれていくのです。

 

 グラヴィティヨガで、冷え性改善して心と身体を温め、健康な体を手に入れてみませんか?? 

グラヴィティヨガ体験レッスンのお知らせ

 

日時:7月9日(土)17:30~18:30   7月19日(火)18:30~19:30 各60分

場所:西中島 スタジオU  大阪市淀川区西中島4-2-26天神ビ第一ビル2F

阪急京都線 南方駅、地下鉄御堂筋線 西中島南方駅1号出口(北改札)下車すぐ(日清食品ビルの北隣です)

JR新大阪駅、地下鉄御堂筋線新大阪駅からは徒歩10分

参加費:1,000円  当日お支払いください。

持ち物:フェイスタオル、動ける服装、飲み物(更衣スペ-スあり、自販機あり)

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お申し込みはこちらから

 

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ご希望のレッスン日
 7/29(金)大阪18:30~19:30

メッセ-ジ

 
 
 
 
 

 

 

   

 
 
 
 
 
 
 

この記事を書いた人

澤野 利恵

心と体の健康をサポ-トするフィットネスインストラクタ-。身体を動かすことが好き!!が、きっかけで好き仕事にしました!フィットネス業界でインストラクタ-をして23年。現在は、指導者の人財育成や専門学生の指導者育成にも携わっています。現在は、メンタル(心)&フィジカル(身体)の両面から、人を健康にするサポ-トするインストラクタ-として活動中。また、「グラヴィティヨガ」+α「メンタルサポ-ト」でhappylaughlife!!を、コンセプトにメンタルサポ-トのセッションやセミナ-、指導者の人財育成、そしてヨガの指導をしております。

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