• 澤野利恵

グラヴィティヨガで温活生活しよう

温活って??

「温活」とは、健康を維持するために適正な体温まで基礎体温を上げる活動のことを言います。

現代人は、昔の人に比べると基礎体温が0.5℃~1.0℃ほど低い傾向があるそうです。なぜならば、色々なものが便利になりすぎて、日常生活において身体を動かす事が減りそれにより、筋肉の量が少ないそうです。
そしてその結果、現代病とも言える形で悩まされている、冷え症や何となくの身体の不調。 中でも「冷え症」は多くの女性が持つ悩みで、肥満やむくみ、生理不順、不妊、免疫力の低下など、さまざまな不調を引き起こす原因となっています。

どんな効果があるの?

睡眠不足解消

身体温める事で、全身の血のめぐりがよくなり体温が上がり、身体から放熱が促されるので寝つきがよくなります。

冷えや浮腫み、血行不良の改善

人間が体温を維持できるのは、基礎代謝によって血液が温められ、その血液が全身をめぐっているためです。しかし血行不良になると、体中に行き渡る前に血液が冷えてしまいます。そのため、体温調節ができず冷え性の原因となります。  運動やマッサージで血液の循環を促してあげる事で改善されます。

ダイエット

体の芯からしっかり温めれば体温の高い状態がキープできるので、代謝が上がります! 特に内臓を暖め、内臓機能を高める事で、代謝があがり脂肪が燃えやすい状態を作ることが出来ます

肩こり腰痛改善

日々の日常生活や、お仕事、 特にデスクワーク中心の方は、腰痛や肩こりなどにも
こまめなストレッチと運動で身体を暖め血液の循環を促す事で改善できます。

生理痛、生理不順の緩和

生理痛は体の冷えが原因!特に下半身の冷えです。また、意外と重要なのがふくらはぎ!ふくらはぎを温めることで温まった血液が全身に行き渡ります。普段から、ウォーキングやエクササイズなどを行い筋力を維持し、下半身のマッサージを行う事で、血液循環を促進し、下半身の冷えを緩和します

なぜ温活に、グラヴィティヨガが良いの?

フィジカル

  • 呼吸・・・呼吸は姿勢に影響を及ぼす
  • 姿勢・・・姿勢は動作に影響を及ぼす
  • 動作・・・動作は健康に影響を及ぼす

この一連が常に整っていることで、様々な身体的リスクへの軽減、運動効果の向上、前向きな思考、家事、仕事への活力、能率的な行動へと繋がります。グラヴィティヨガは、「呼吸~動作」の流れを改善し、QOLを向上させるから、温活の効果を最大限に引き出す事が出来ます!!

さらに

メンタル

  • 調息・・・呼吸の速度を遅くさせて
  • 調心・・・心の働きを鎮める
  • 調身・・・肉体をリラックスさせる

ゆっくりと深い呼吸に合わせた動き、意識の先にある感覚を研ぎ澄ませ、全てが調和した心安らかな状態へと導きます。 グラヴィティヨガは、誰でも心地よくできるメソッドで、感情の乱れ、呼吸の乱れ 、姿勢・体調の乱れのサイクルを整えることができます。

グラヴィティヨガのスタイルは

ゆるめる ととのえる つくる

  • ゆるめる・・・硬く緊張した筋肉を自重により弛緩し関節の可動域を広げます。
  • ととのえる・・各種アーサナ(ポーズ)により、またインストラクターのケア&アジャストメントにより整体します。
  • つくる・・・・・体が整ったところで姿勢を保つのに必要な筋力を無理なく作ります。

これらの3つのアプローチを行い、痛い 辛い 出来ない などの不安要素を取り除き、頑張ることなくただ重力身を任せて、行います。
「頑張らずにできるヨガ」をコンセプトに、生活に取り入れて頂けるよう構成されたヨガです。
ココロとカラダを整え、自律神経を良好な状態へと導き、内臓機能の回復、免疫機能の向上、 前向きな考えを生み出すことで、生活の質そのものを向上させる効果を引き出します。

グラヴィティヨガレッスン参加してみませんか?

グラヴィティヨガレッスンスケジュール  2月~3月

2月 7日(金)19:30~20:45(終了致しました)
2月21日(金)19:30~20:45(残席2名様)
3月13日(金)19:30~20:45(
3月27日(金)19:30~20:45

参加費:2,000円※初回は1,000円で体験可能です。

定 員:6名

場 所:阪急神崎川 ヨガ&ピラティスルーム『SHIKOUJYU』 阪急神崎川駅徒歩5分
※お申込み後、詳しい場所をご連絡させて頂きます。

持ち物:フェイスタオル・飲み物・軽い運動が出来る服装(シューズは不要です)

お申込み&お問合せ

[contact-form-7 404 "Not Found"]ヨガ&ピラティスルーム『SHIKOUJYU』では、

ヨガ&ピラティスルーム『SHIKOUJYU』ではヨガ以外のレッスンも受けられます!

ピラティス&シルクサスペンション


ピラティスプライベートセッション 60分4,500円
シルクサスペンション 30分2,500円 ペアセッション以上2,000円
グラヴィティヨガorヨガ ペアセッション以上 60分2,500円

こちらも上記のフォームからお申込み頂けます。

是非、一度体験しに来てください。

この記事を書いた人

澤野 利恵

心と体の健康をサポ-トするフィットネスインストラクタ-。身体を動かすことが好き!!が、きっかけで好き仕事にしました!フィットネス業界でインストラクタ-をして23年。現在は、指導者の人財育成や専門学生の指導者育成にも携わっています。現在は、メンタル(心)&フィジカル(身体)の両面から、人を健康にするサポ-トするインストラクタ-として活動中。また、「グラヴィティヨガ」+α「メンタルサポ-ト」でhappylaughlife!!を、コンセプトにメンタルサポ-トのセッションやセミナ-、指導者の人財育成、そしてヨガの指導をしております。

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