• 澤野利恵

グラヴィティヨガ体験レッスン実施します

このブログを始めたきっかけともなる、グラヴィティヨガの体験レッスンを実施することが決まりました!!

このブログの一番初めの記事も、グラヴィティヨガでした。

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人と人がつながるコミュニティ。大手でもなく著名人でもないからできる、きめ細やかなサービスの提供をする、身近なスペシャリストが集...

7月より京都と大阪のスタジオで、体験レッスンをさせて頂きます。そして8月からは、レッスンを実施していきます!!

グラヴティヨガは、こんな事でお悩みの方におすすめです!

  • ここ数年、運動する機会がなくて体力の衰えを感じている
  • デスクワ-クや育児、家事による、肩こりや腰痛に悩まされている
  • 仕事が立ち仕事なので、いつも足がむくんでパンパン
  • 運動を始めたいけど簡単であまり激しくないものから始めたい
  • 仕事帰りや、休みの日に、気軽に出来る習い事を、してみたい
  • とにかくいつも身体が疲れている。ストレスを発散し身体を癒したい

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そんな方におすすめのレッスンです!!

凝り固まった筋肉をほぐし、身体を緩めて少し刺激を与えながら全体的に整えていく・・・・身体の調整から癒しまで1レッスンですべて網羅できますよ!!

 

グラヴィティヨガの特徴

専用の抱き枕のようなもの(ボルスタ-)を使用し、どなたでも出来るよう体に負担のないアーサナ(ポーズ)から始まり、3つの段階で自立した体と自由な心を育みます。

抱き枕=アングルドボルスタ-

無題

完全な脱力状態(リラックス)を作るため、姿勢を補助する補助道具を使用します。補助道具の独特な傾斜により尾骨から頭までピッタリと体にフィットし、適度な反発力によって体の両側からマッサージ以上の爽快感が得られます。

グラヴィティヨガのポーズには胸を開いたり、背中を丸めたり、体を捻ったりと体のアンバランスを修正し整えるポーズがあります。

アングルドボルスターを支点に体軸を合わせ、グラヴィティ(重力)の自然な力に身をゆだねて、ポーズを行います。そうすることで、全身が緩やかに伸ばされながら完全なリラックス状態をつくります。

完全なリラクゼーションによって体の中の体液(血液・リンパ液・脳脊髄液)が流れ出し体の不調を取り除いてくれるのです。

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⇒背骨・肩甲骨・股関節・骨盤の解放

グラヴィティヨガのポーズによって背骨や肩甲骨・股関節がよりよく動き可動域が広がります。

⇒胸郭の解放

胸郭をゆるめることにより、楽に呼吸が出来るようになり全身の細胞すみずみに酸素が送り出され固まった組織が解れていきます。

呼吸が心と体の硬直をゆるめて体への負担を調整する鍵となります。古くからヨガでは生命エネルギーの流れを整えるために呼吸法が重要とされてきました。ヨガで深い呼吸をすることは副交感神経に働きかけ脳からリラックスホルモンを分泌させる作用があります。ヨガのポーズに深い呼吸をあわせることで全身が深いリラクゼーションへと導かれていくのです。

⇒体内(内臓)へのアプローチ

呼吸を司る筋肉が動きやすくなり、呼吸が深まり横隔膜により内臓がマッサージされます。血流を促進し機能を回復させます。

 

グラヴィティヨガの3つの段階

①ゆるめる

まずは硬く緊張した筋肉を自重により弛緩し関節の可動域を広げます

②整える

各種アーサナ(ポーズ)により、またインストラクターのケア&アジャストメントにより整体します

③作る

体が整ったところで姿勢を保つのに必要な筋力を無理なく作ります

 

ゆったりとした流れで、1つ1つのポ-ズに時間をかけて行うので、普通のヨガより呼吸が意識できより気持ちよさを感じることができるし、心地よい筋肉への刺激も味わえます

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さらに!!これが気持ちいい~

深める誘導(完全脱力状態へと導く)

内側の心を解放し、相手に癒しを与え、体を柔らかくほぐすにはイメージが大切です。グラヴィティヨガでは言葉の持つエネルギー(言霊)を大切に、誘導して行きます。呼吸の誘導、言葉のリズム、言葉と言葉の間(ま)、声の高低、音量、その言葉のもつ意味(エネルギー)頭でわざわざ理解させること無く、心地よく全身に染みこんでくるシンプルな表現。レッスンが中盤を越えた頃には、頭も心も穏やかに鎮静化していることが感じられます。体が完全脱力状態になると、3つの体液循環(血液・リンパ液・脳脊髄液)がスムーズに流れ、自己回復力(自然治癒力)が最大限に発揮されます。体がリラックスすることによって自律神経のバランスが整い深い睡眠を手に入れることができ睡眠の質を改善します。

 

副交感神経(副交感神経は、活動によって疲れた体を回復させる神経)を優位にさせて、ストレス解消や疲れた体を癒し、常にリラックスできる身体を出に入れる効果もあります。

体験レッスンスケジュ-ル in 京都

日時:2016年7月10(日)12:20~13:30 70分体験レッスン

場所:京都市下京区月鉾町四条新町ビル7階四条烏丸 24番出口より西へ徒歩2分

参加料:1、620円(税込)*当日お支払い

定員:10名

持ち物:動きやすい服装(更衣スペ-スあり)、大きめのフェイスタオル、水分補給用飲料(販売あり)

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体験レッスンスケジュ-ル in 大阪

日時:2016年7月9日(土)17:30~18:30 60分体験レッスン

   2016年7月19日(火)18:30~19:30 60分体験レッスン

*両日参加も可能です♪

場所:大阪市淀川区西中島4-2-26天神第一ビル2F 

阪急京都線 南方駅、地下鉄御堂筋線 西中島南方駅1号出口(北改札)下車すぐ(日清食品ビルの北隣です

参加料:1000円(税込)*当日お支払い

定員:10名

持ち物:動きやすい服装(更衣スペ-スあり)、大きめのフェイスタオル、水分補給用飲料

お申し込みはこちらから

以下のフォ-ムからもお申し込み可能です。

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この記事を書いた人

澤野 利恵

心と体の健康をサポ-トするフィットネスインストラクタ-。身体を動かすことが好き!!が、きっかけで好き仕事にしました!フィットネス業界でインストラクタ-をして23年。現在は、指導者の人財育成や専門学生の指導者育成にも携わっています。現在は、メンタル(心)&フィジカル(身体)の両面から、人を健康にするサポ-トするインストラクタ-として活動中。また、「グラヴィティヨガ」+α「メンタルサポ-ト」でhappylaughlife!!を、コンセプトにメンタルサポ-トのセッションやセミナ-、指導者の人財育成、そしてヨガの指導をしております。

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