• 澤野利恵

12月のグラヴィティヨガレッスンのお知らせ

急に寒くなり、身体が気温についていかない・・・

冬は、身体が冷えやすく沢山着こんでも末端の冷えがおさまらない・・・

寒くなると、何となく動きたくなくて運動不足になりがち・・・

 

そんな方におすすめのレッスンです!!

 

グラビティヨガとは??

あまり聞いたことがないかと思いますが・・・・

グラビティ=自重(自分の身体の重み)で身体を緩め、補助道具を用いてヨガのポ-ズをより効果的、且つ正確に、骨格の正しい配置を整えていきます。

通常のヨガとの大きな違いは・・・

基本は、ヨガのポ-ズを行うのですが、通常のヨガクラスとの大きな違いは・・・

 

①補助道具を用いる事

グラビティヨガならではの抱き枕のようなボルスタ-を使って身体をサポ-トします。よって身体が固い、筋力が弱い方でも無理なく気持ちよくポ-ズをとる事が出来ます。

②姿勢調整を行う

「手当て」を取り入れることで姿勢調整を行い、凝り固まった身体をゆるめるとともに硬くなった心と体をケアしていきます。呼吸に合わせて軽く圧をかける事により普段意識していない深層部分の筋肉がほぐれていく感じを味わえます。

この2つが大きく違う所です。

img_0808-1.jpg

①ゆるめる ②ととのえる ③つくるこの3つに焦点を当ててポーズを行っていきます。
通常のヨガと比べてゆったりしていて、1つ1つのポ-ズの時間も長いのでよりリラックス気分を味わえてなおかつ
身体の伸びやゆるみを感じられるものです。

グラヴィティヨガを体験して感じた事(体験してくださった方々のご意見をまとめました)

  • 足の浮腫みがとれ靴がぶかぶかでした
  • 肩こりがひどいのですが、終わった後には、首肩周りがすっきりして、腕が楽に上がるようになりました
  • 下半身がぽかぽかして、血の巡りが良くなった気がします
  • ずっと、ボルスタ-(クッション抱き枕のようなもの)に体重をあずけて行うので、体力のない私でも最後まで出来ました
  • 座り仕事が多いので、腰痛を持っていますが、終わった後は、腰が軽くなりすっきりしました
  • 全身の力が抜けて身体を動かすのが楽ちんでした
  • ゆったりとした呼吸を意識しながらポーズを取っていくので、普段自分が、呼吸が凄く浅いってことに気付きました。

img_0806-1.jpg

詳しくは、過去の記事を是非ご覧ください

グラヴィティヨガ体験レッスン実施します
このブログを始めたきっかけともなる、グラヴィティヨガの体験レッスンを実施することが決まりました!!このブログの一番初めの記事も...

12月のスケジュ-ル

  • 12/16(金)19:00~20:15
  • 12/17(土)18:30~19:45
  • 12/23(金)11:30~12:45 *祝日*
  • 料 金  各2,000円(当日、お支払いください)
  • 持ち物  運動できる服装、飲料水、フェイスタオル(更衣スペ-ス&自販機あり)
  • 場 所  レンタルスタジオ スタジオライン(つかさ整骨・鍼灸治療院3F)

        532-0023 大阪市淀川区十三東2-10-8 阪急十三駅東口より徒歩2分

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ご希望のレッスン日
12/1612/1712/23

メッセ-ジ

 

 

 

 

この記事を書いた人

澤野 利恵

心と体の健康をサポ-トするフィットネスインストラクタ-。身体を動かすことが好き!!が、きっかけで好き仕事にしました!フィットネス業界でインストラクタ-をして23年。現在は、指導者の人財育成や専門学生の指導者育成にも携わっています。現在は、メンタル(心)&フィジカル(身体)の両面から、人を健康にするサポ-トするインストラクタ-として活動中。また、「グラヴィティヨガ」+α「メンタルサポ-ト」でhappylaughlife!!を、コンセプトにメンタルサポ-トのセッションやセミナ-、指導者の人財育成、そしてヨガの指導をしております。

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