• 澤野利恵

身体を3D(立体的)に見る???自分の身体の構造を知れば、痛い!出来ない!理由がわかる!!

 

お久しぶり更新です!!

最近は、色んな方のブログを見る専門になっていましたがこれではいけない!!アウトプットしなくては・・・・

と思い今日の学びを更新してみました。

 

ちょっとびっくりしたかもしれませんが・・・・

今日はグラヴィティヨガ協会さん主催のセミナ-に参加させて頂きました。

グラヴィティヨガに関する記事はコチラ

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身体の機能解剖学を学ぶと言う内容で、今回のテ-マは「肩甲帯」についてでした。すご-く興味深かったので記事にしてみました

 

肩甲帯って???

簡単に言うと肩周辺のことです。

 

以下は肩甲帯の代表的な名称です。

肩甲帯の代表的な名称です。

直立に立ち、腕をぶら下げその腕を複雑な角度に動かせる生き物は人間だけです、その為、脳が発達し細かい手作業が可能になりました。腕が自由自在に動く為には、肩甲骨との共同作業が必要です、代わりに肩関節は複雑なメカニズムを持つようになりました。

肩関節は、凸部はほぼ完全な球状の上腕骨の大きな骨頭、凹部は肩甲骨の外側にある小さく浅い関節窩が肩関節を作ります。はまり具合が浅いことで上肢の大きな可動域が可能になりました。と言うことは非常に不安定な関節でありインピンジメントや亜脱臼・脱臼などの障害が起こりやすい。

 

要するに腕の動作と肩甲骨の動きは密接な関係にありまして、肩甲骨周辺の動きが悪くなると肩周りの動きも悪くなり腕の動きに制限がかかったりします。

こういった原因が元で痛みが出たり、身体をスム-ズに動かす事が出来なかったりします。

 まった!!その姿勢は大丈夫??? 

 

不良姿勢の原因は生活習慣にあった!!!

 

  • 座り仕事が多く背骨が常に丸くなっている
  • 四六時中スマホを見ている
  • 日常前で作業する事が多かったり、スポ-ツなどでも少しかがんだりする事が多い(バレ-ボ-ル、テニスetc)スポ-ツをしている
  • 座っている時の姿勢が悪い

 

この様な原因から肩甲帯の動きが悪くなるようです。身体が歪み血流が滞り冷えや浮腫み、痛みに繋がったり背中が丸くなると言う事は、胸が詰まるので呼吸が浅くなり、お腹も圧迫されるので内臓の動きも悪くなってしまいます。これらが続くと代謝が下がり脂肪が落ちにくい身体に・・・

あ—-恐ろしい・・・

 

じゃあどうすればよいの???

まずは自分の身体を知ることです。自分の身体を使って触ったり腕を上げてみたりしながらどこが硬い?正しい姿勢とどう違う??などを観察し関連場所をほぐしていきます。

 

  • 何となく呼吸が浅い
  • 胸や肩の前が硬い(両手が後ろにまわらないoまわりにくい)
  • 首が肩より前に出ている
  • 肩が内側になっている
  • 背中がまるい
  • 両腕を上げると首がつまる、またはあがらない

こんな方は、是非とも背骨を伸ばしたり肩甲骨周りを動かしたりしてみてください。肘や肩周辺を動かすのもおすすめです

お風呂に入っている時に、鎖骨の少し下あたりを指で押したり、首のストレッチもおすすめです

 

もっともおすすめは・・・・

ずばり!!

グラヴィティヨガです!!

グラヴィティヨガは、硬く緊張した筋肉を自重によりゆるめて可動域を広げ、ヨガのポ-ズとインストラクタ-のケア&アジャストメントでととのえ、身体が整ったところで姿勢維持に必要な筋肉を無理なくつくっていきます。

上の方法がすべて網羅されちゃいます!!更に、自分だとほぐしきれない部分にもインストラクタ-が指圧しますので、よりほぐれます。

胸と股関節を開くポ-ズ


●写真は、グラヴィティヨガ協会HPより

見ただけでもきもちよさそうじゃないですか???

これであなたも姿勢美人!!

背骨が伸びて、胸が広がり肩が耳の下にきちんとくると、すらっと見えるし、ウエストも細くみえます。見た目ですっきり!!

グラヴィティヨガレッスン受けてみませんか???

いま、これらを学んで色んな方の身体を見てケア&アジャストメントをしたい!!とうずうずしています(笑)

斎田先生(今日セミナ-をして下さった先生)は、身体は、3D(立体的)に見てくださいとおっしゃっておりました。骨や筋肉のつき方などは、3Dで考えた方が分かり易いし、細部まで原因を突き止められるとのこと。なるほど~~~~

本だと平面だけど、3Dのアプリなどで見た方が分かり易いってのも納得だ!!その方の身体の構造や仕組みが分かれば、痛い、出来ないが解消されるかも!!

人の身体はそれぞれ違います。その方にあったサポ-トをしながらグル-プレッスンだけど、ひとりひとりの方の身体をゆるめて、ととのえてつくれるのがグラヴィティヨガです。

この機会に是非、体験してみてください!!自分の身体に気付きがあるはずです!!

3月のグラヴィティヨガレッスンスケジュ-ル

3/10(金)19:30~20:45  残席2名様

3/24(金)19:30~20:45  残席3名様

3/31(金)19:30~20:45  残席4名様

参加費 2000円(当日お支払いとなります)

場 所 STUDIO line  阪急十三駅東口下車 徒歩3分

 

 

お問い合わせ&お申込み

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電話番号 (必須)
 

ご希望のレッスン日
3/103/243/31

メッセ-ジ

 

この記事を書いた人

澤野 利恵

心と体の健康をサポ-トするフィットネスインストラクタ-。身体を動かすことが好き!!が、きっかけで好き仕事にしました!フィットネス業界でインストラクタ-をして23年。現在は、指導者の人財育成や専門学生の指導者育成にも携わっています。現在は、メンタル(心)&フィジカル(身体)の両面から、人を健康にするサポ-トするインストラクタ-として活動中。また、「グラヴィティヨガ」+α「メンタルサポ-ト」でhappylaughlife!!を、コンセプトにメンタルサポ-トのセッションやセミナ-、指導者の人財育成、そしてヨガの指導をしております。

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