• 澤野利恵

阪急神崎川駅 ヨガ&ピラティスルーム「SIKOUJYU」レッスンスケジュール

 

7月よりオープンしました、神崎川駅から徒歩5分のヨガ&ピラティスROOM『SHIKOUJYU』

です。

どんなものが受けられるの???

こちらで受けられるレッスンは

  • グラヴィティヨガ
  • ピラティスシルク
  • サスペンション

です。また、『SHIKOUJYU』では、より多くの方に来て効果を感じて頂く為に・・・・

  • 少人数制のレッスンで実施(グラヴィティヨガ&ピラティス定員6名 シルクサスペンション定員4名)
  • 数人で来られる方でもご希望のお時間&曜日など、来たい時間に出来る限り合わせてレッスンが受けられます
  • 女性限定で安心して受けられます
  • パーソナルレッスンは効果測定を行い、ご自身の効果を見える化して感じて頂けます

 

 

グラヴィティヨガとは?

痛い 辛い 出来ないなどの3つの要素を取り除き、ただただ重力に身を任せてリラクゼーション出来る

簡単ヨガです。

グラヴィティヨガ協会HPより

こんな方におススメ!!

  • 肩こりがひどくたまに頭痛もある
  • 身体が固くそのせいか、冷え性で浮腫みやすい
  • 座りっぱなしのお仕事で腰が痛い
  • 全く運動していないけど、何か簡単なものからしてみたい
  • ヨガに興味があるけど、自分にできるか少し心配

『SHIKOUJYU』ではこんなお悩みを解消致します!!

  • 身体を緩めて姿勢を整えていくので、血流が良くなり冷えや浮腫みが解消されます
  • 1つのエクササイズを、じっくり時間をかけてアプローチする為、凝り固まった全身の筋肉がほぐれ、身体がすっきり軽くなります
  • 呼吸が深くなり、よく眠れるようになります
  • 痛い 辛い 出来ないなどの要素を取り除き、ただ重力に身を任せるだけなので、どなたでも安心して参加できます
  • ボルスター(抱き枕のようなクッション)に乗ってポーズを行う為、普段あまり使わない身体の背面にもアプローチしていく為、肩甲骨周りもほぐれ、肩こりからくる頭痛なども解消されます

 

 

グラヴィティヨガレッスンスケジュール(9月スケジュール)

9/6 9/20金曜日 19:30~20:45

参加費2,000円(初回の方は1,000円)

定員6名(要予約)

※当日お支払いください

グラヴィティヨガレッスンスケジュール(10月スケジュール)

 

10/4 10/18金曜日 19:30~20:45

参加費2,000円(初回の方は1,000円)

定員6名(要予約)

これ以外の日程でも、3名以上参加が可能なら、ご希望の日程に合わせて実施も可能です(要相談)

 

ピラティスって?

 

今、多くのメディアで取り上げられ、女優やモデルなどのセレブリティから一流アスリートがこぞって実践していることで注目されているのがピラティスです。フィットネスクラブでもマットを用いたピラティスは常に人気クラスとなり最近では多くのピラティススタジオが誕生しています。

ピラティスはドイツ人ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスにより1914年頃に考案されました。体幹の深層筋を用い、動的コントロール力を向上させる筋バランス調整法のひとつと位置付けられます。ピラティス氏が第一次世界大戦中にドイツ人強制収容所で、仲間達にリハビリテーションの指導したことが始まりと言われます。

 

正しい姿勢で動くことは、背筋群の強化につながります。そして腹圧をかけて動くことは、背骨の柔軟性向上につながります。

「腹筋を鍛えるため」ではなく、身体のインナーマッスル(深層筋)に刺激を与えて、「背骨にアプローチするために腹圧でサポートする」というイメージで動かします。強い腹筋をつかってつらい思いをするのではなく、背骨を機能的に動かす意識をしてみてください。

頭をあげる際に、お腹を使って頑張って上体をあげようとするのではなく、腹筋のサポートを受け、脊柱を長く伸ばすように上体をあげるイメージで動かすと、必然的にお腹の奥の方(インナーマッスル)が使え、その腹部のサポートが背骨を元気にしてくれます!

こんな方におススメ!!

  • 運動したいけれどなかなか続けられない方
  • 肩こりや腰痛などを改善したい方
  • 骨盤の歪みなどによる女性特有の悩みを改善したい方
  • 産後の体型を元に戻したいと思っている方
  • 身体の歪みや、O脚・Ⅹ脚を改善したいと思っている方
  • 体幹を鍛え身体に軸をつくり、ゴルフやバレエなどパフォーマンス向上につなげたい方
  • 怪我のリハビリと予防、機能改善をしたい方

『SHIKOUJYU』ではこんなお悩みを解消致します!!

  • どなたでも無理なく安心して出来ます
  • 肩こり、腰痛など日常生活からくる身体の歪みを整えます
  • 身体の幹となる、体幹を鍛え軸を作り、ぶれない身体で様々なスポーツのパフォーマンスが向上します
  • 産後の体型を整え、骨盤底筋を鍛え元の状態に戻します
  • 怪我やリハビリ、より動きやすく使いやすい身体を作ることが出来ます

 

ピラティスはリハビリをベースに開発されたトレーニングなので、安全で効果的なエクササイズです。

運動が苦手な方、体力に自信が無い方、年齢を心配されている方、身体が硬い方でも、無理なく出来ます。

更に、パーソナルレッスンでサポート致しますので、安心してご参加下さい。

ピラティスプライベートレッスン

1セッション60分 4,500円

月曜日 火曜日 土曜日 ※時間、その他曜日は要相談

 

シルクサスペンションとは?

シルクサスペンションとは、天井から垂らした紐にぶら下がって行うトレーニングです。 エアリアルヨガ(空中ヨガ)に似ていますが、ヨガというよりピラティスの要素が強いです。 リラックスよりも、体を鍛えることに重点が置かれています。 とくに体幹が強化できます。

  

こんな方におススメ!!

  • より動かしやすい身体を手に入れたい
  • 楽しく運動したい
  • 身体が固いので、しなやかな身体を作りたい
  • 何か運動をして気分転換したい

『SIKOUJYU』でこんなお悩みを解消致します!!

  • 重力から解放され空中で身体を動かす事で、普段使わない筋肉にも刺激が入りより動きやすい身体を手に入れる事が出来ます
  • 血流が良くなり冷えや浮腫みの解消につながり代謝もUPします
  • 身体の軸が整いしなやかで正しい姿勢が身に付きます
  • バランス感覚が養われます
  • 怪我や、痛みの改善&予防が出来ます

 

シルクサスペンションプライベートレッスン

1セッション30分 2,500円 2~4名でのレッスン参加の場合は、お1人2,000円(定員4名)

月曜日 火曜日 土曜日※時間、その他曜日は要相談

お申込み&お問い合わせ

お名前 (必須)

メールアドレス (必須)

電話番号 (必須)
 

お問い合わせ、申し込みの内容
 

お問い合わせ詳細、申し込みの希望日時内容

※ご希望の日時を記載ください。

お客様のご希望に合わせる事も可能ですので、日程や参加人数なども記載して頂ければ、こちらからご連絡させて頂きます。

この記事を書いた人

澤野 利恵

心と体の健康をサポ-トするフィットネスインストラクタ-。身体を動かすことが好き!!が、きっかけで好き仕事にしました!フィットネス業界でインストラクタ-をして23年。現在は、指導者の人財育成や専門学生の指導者育成にも携わっています。現在は、メンタル(心)&フィジカル(身体)の両面から、人を健康にするサポ-トするインストラクタ-として活動中。また、「グラヴィティヨガ」+α「メンタルサポ-ト」でhappylaughlife!!を、コンセプトにメンタルサポ-トのセッションやセミナ-、指導者の人財育成、そしてヨガの指導をしております。

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